Geen producten (0)

Sporten tijdens je zwangerschap

Sporten tijdens je zwangerschap

Sporten en zwangerschap

 

Belangrijk voor jou

Sporten tijens je zwangerschap heeft veel voordelen. Aanstaande moeders die regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap hebben vaak minder last van zwangerschapskwalen, kunnen beter slapen en komen op een gezonde manier aan. 

Door je spieren en uithoudingsvermogen te versterken, blijf je makkelijker bewegen op het moment dat je buik groter en zwaarder wordt.

Belangrijk voor de baby

Regelmatig bewegen, zorgt voor een goede doorbloeding richting de placenta, hierdoor zal de placenta ook aan het einde van de zwangerschap nog steeds uitstekend functioneren, hetgeen het risico op chronische ziektes bij je kindje in de toekomst kan verminderen.

Voordelen van sporten gedurende je zwangerschap

  • Een gezond gevoel en meer energie
  • Een positieve invloed op je baby
  • Je houdt je conditie op peil of verbetert deze zelfs
  • Draagt bij aan een gezonde gewichtstoename
  • Minder last van zwangerschapskwalen
  • Betere nachtrust
  • Beter uithoudingsvermogen voor, tijdens en na de bevalling
  • Je eigen lijf is sneller terug na de bevalling
  • Bevordert een ontspannen gevoel en een goed humeur
  • Samen sporten met andere vrouwen stimuleert en levert vaak leuke contacten op

Tips bij het sporten

  • Zorg dat je lichaamstemperatuur niet teveel oploopt
  • Train op maximaal zeventig procent, zorg dat je kan blijven praten
  • Drink voldoende water tijdens je workout (1 glas water per 20 minuten sporten)
  • Voor en na het sporten een koolhydraatrijden snack nuttigen
  • Put jezelf niet helemaal uit
  • Sport niet langer dan 1 uur per keer
  • Luister goed naar je lichaam

Redenen om niet te sporten?

Ben je duizelig of misselijk, dan kan je het beter even rustig aan doen. Ook hoofdpijn, terugkerende harde buiken en als je bloed verliest, kan je beter niet gaan sporten.

Bij twijfel altijd overleggen met je verloskundige of gynaecoloog of sporten in jouw geval goed is. 

 

0 Reacties

Er is nog niet gereageerd

Reageer

Annuleren

Wij maken gebruik van cookies om onze website te verbeteren, om het verkeer op de website te analyseren, om de website naar behoren te laten werken en voor de koppeling met social media. Door op Ja te klikken, geef je toestemming voor het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- en cookieverklaring.